這幾天假期

大家玩得嗨嗎？吃得爽嗎？

游山玩水的，累嗎？

小編要來告訴你一個消息：

小伙伴們該收收心

準(zhǔn)備工作、上學(xué)了！

注意！周六要上班

重要提醒：本周六（6日）要！上！班！要！上！學(xué)！記得調(diào)好鬧鐘哦

五一之后下一個節(jié)假日是端午節(jié)值得注意的是端午節(jié)同樣需要調(diào)休相關(guān)話題#端午節(jié)又要調(diào)休#也因此登上熱搜第一

今年端午節(jié)是6月22日

6月22日-24日放假

但6月25日(周日)要上班也就是說

端午節(jié)后將連續(xù)上6天班

對于即將到來的端午調(diào)休網(wǎng)友意見不一

有網(wǎng)友覺得調(diào)休湊出3天假假期后

還要連上6天班實在太累

還不如放一天假上一天班再休周末兩天

也有網(wǎng)友認(rèn)為調(diào)休

也沒那么難以接受

對于一些離家在外的人來說

放假3天意味著可以回家

還有網(wǎng)友提前打預(yù)防針

今年中秋國慶的調(diào)休

才是最痛苦的

假期后將連上7天班……

今年中秋國慶相遇連放8天假

但節(jié)前不調(diào)休

節(jié)后首個周末

兩天都要上班

無論如何先及時調(diào)整好狀態(tài)迎接開工開學(xué)

幾招告別“節(jié)后綜合征”

愉快的假期總是短暫的臨近上班的你是否也出現(xiàn)了以下癥狀：頭痛、惡心、失眠、焦慮……這可能都是“節(jié)后綜合征”的表現(xiàn)

“節(jié)后綜合征”指的是人們由假期的放松狀態(tài)突然進入工作的緊張狀態(tài)時，生理和心理的平衡被打破，進而產(chǎn)生的一系列問題。一起來聽聽專家建議，幫你緩解！

入睡困難

盡快恢復(fù)原來的生活規(guī)律，早睡早起，睡前減少電子產(chǎn)品使用，保證充足睡眠，晚上在11點前入睡，中午可小憩半個小時。

如果因為生物鐘被打亂而導(dǎo)致晚上難以入睡，不妨洗個熱水澡、聽聽輕音樂，會有助于睡眠。

腸胃不適

清淡飲食，少食油膩。多菜少肉，七分飽?？稍谡Ｈ屯?，多吃蔬菜水果保證最大的營養(yǎng)含量。還可以多食用一些富含蛋白質(zhì)的豆制品、牛奶、魚、蛋等，以助消除疲憊、恢復(fù)體力。

當(dāng)經(jīng)常出現(xiàn)胃脹、消化不良等癥狀，可通過腹部按摩促進胃腸道的蠕動，有助于脾胃消化吸收。

上班恐懼

積極進行自我心理調(diào)試。規(guī)劃上班后要完成的幾項任務(wù)，循序漸進，先把最重要、最急迫的事情做完。進行角色轉(zhuǎn)換，將心理調(diào)整到工作狀態(tài)。可提前暗示自己假期已經(jīng)結(jié)束，提前想想未來的學(xué)習(xí)和工作安排，理清頭緒。

有氧能有效對抗焦慮、抑郁，建議可進行20分鐘有氧鍛煉，如散步、慢跑等。